[...] mierniki jakosci bialek PER - gdzie wygrywa jajo, BV - gdzie wygrywa serwatka, PCAAS - gdzie soja dorównuje serwatce. Ja jadlem rozne bialka - i najbardziej podchodzi mi wpc. Mysle ze w mniejszosci nie jestem. Poza tym patrząc na aminogram - równiez bialka serwatkowe wydaja sie byc najlepszym rozwiazaniem. Poza tym - to sa jedyne bialka - [...]
możesz dać 5 jaj możesz dać 10 ;] każdy może robić pod siebie,ja robiłem całe płatki/siemie ale zmielone też mogą być,ale wpc to obowiązek bo inaczej mi nie wychodziło
Mi wyszły jak poniżej :-) Przy przygotowaniu pomyliła mi się gramatura WPC i dałem dwie szklanki zamiast 50g :-D Przez to niestety bardzo suche mi wyszły, ale nadrabiam dżemem niskosłodzonym. Do pracy przekąska jak znalazł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6e18add682489bb354157ba1691aec.JPG
Witam Podlaczam sie pod ten temat bo mam ten sam problem. Cwicze juz jakis czas na silowni i glownym moim problemmem jest brzuch, ktory zawsze mialem i jakos wogole nie chce sie odemnie odczepic:) Moje pytanie jest takie, czy jak bede bral TS to czy nie wypali mi masy ktora do tej pory zrobilem?? Bedzie trzeba chyba sie wtedy zaopatrzyc w jakis [...]
tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
[...] zbyt duza ilosc bialka w diecie. Dlatego wydalam wiecej moczu (mocznik)..Kiedy zaczalem brac bialko jako uzupelnienie diety zdarzalo sie czasami ze raz w nocy oddawalem mocz(wczesniej nigdy nie miewalem takich sytuacji)ostatnio spozywam jeszcze zwiekszylem ilosc bialka o doatkowa porcje wpc.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-08-04 16:05:57
Nie, rozgrzewke robię, tylko nie wliczam czasu jej trwania do treningu. Odpukać bez kontuzji:-) bez suplementow, czasem wpc jako dodatek do omleta czy jakis fit wypieków i na redukcji bcaa.
Ok, więc zacznijmy od początku, w piątek 5 października zakupiłem odżywki firmy Olimp: 1. Matrix - WPI + WPC 2. PRO Mass 3. Gainer MCT 4. Carbo 5. HMB 6. BCAA wtedy też przeszedłem na dietę wysokobiałkową, obecnie jakieś 2,75 g/kg masy ciała, 5 posiłków dziennie, masa wyjściowa 82 kg, trening 4 x w tygodniu: wtorek, środa, piątek, sobota do supli [...]
[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]
Elita tez je posiada generalnie wybrałes firmy i typ białka bardzo podobne do siebie gdyż to mieszanki białek szybko wchłanialnych wpi i wpc. Jeśli tego szukasz to wybrałeś 4 dobre produkty, które sa do siebie podobne Volu-Mass z Kaizenem sa najtańsze bo około 150zł~~, ale nie zawierają enzymów a czasem to sie przydaje. Więc generalnie jak nie [...]
jade na 250gram białka dziennie, bez żadnych prochów już długi długi czas i mi sie nie przejadło XD^^ No chyba że osoby nei ejdzące mięśa to wtedy oczywiście jest mały problem Ogólnie WPC - jak najbardziej ok, ale nie jestem zwolennikiem prochów
Po rowerze daj normalny posiłek Po siłowym możesz dać od razu wpc+banan a potem posiłek Koncentrat możesz używać do sosów Jak soki to świeże,wyciśniete przez Ciebie;-)
Jak już pisałem po siłowym a przed aero tylko BCAA po co varbo? jak da carbo to je bedzie palił a nie fat, aero dajemmu po siłowym po glikogen jest na wyczerpaniu , wiec węgle ti zbedne, dopiero po aero można dac troche tych wegli+białko czyli WPC lub mix białek posiłek do 1h po całej sesji treningowej Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu [...]
no wszystko tak jak ja piszę ;-) "Czy przed i po treningu biegowym muszę dostarczyć białko i węglowodany?” Dostarczenie węglowodanów przed treningiem niweczy spalanie tłuszczu (wyrzut insuliny hamuje hormon wzrostu oraz nasila lipogenezę), węglowodany dostarczamy dopiero po ponad godzinie biegu (podsumowując: zostaw dostarczanie węglowodanów [...]
"Druga sprawa to Biało lub Izolat. Nie chce aby był to produkt który mnie zaleje. izolat to też białko tylko, że troche bardziej oczyszczone rozumiem, że chodzi Ci o klasyczne wpc. Dlaczego uważasz że miało by Cie zalać ? ;-)
Białka z wyższej półki
